jueves, 27 de noviembre de 2014

El Show de...Hogewey?

















¿Te acuerdas de la película el Show de Truman?... sí, esa en la que la vida de Truman (Jim Carrey) es filmada a través de miles de cámaras ocultas, las 24 horas del día, y es transmitida en vivo a todo el mundo, aunque este no es consciente.

Ups perdón...esta entrada contiene spoilers! (Lo que viene siendo que destripo un poco la película en cuestión).

La ciudad natal de Truman, Seahaven, es un decorado construido bajo una cúpula gigante y poblado por actores de la serie y del equipo, lo que permite controlar cada aspecto de la vida de Truman, incluso el clima y las luces diurnas y nocturnas. Para evitar que Truman descubra su falsa realidad,la productora ha utilizado todos los medios para anular su sentido de exploración, incluyendo "matar" a su padre en una tormenta en un viaje de pesca para infundir en él miedo al agua.

Sin embargo, pese al control de, Truman no se conforma y quiere saber más.

Pues ahora imagínate que Seahaven existe... pero en lugar de actores y técnicos, es habitado por médicos, celadores y enfermera, y que no solo hay un Truman, sino 150 de ellos que viven ajenos a su realidad, aunque no por un programa de televisión, sino por una padecer una enfermedad.

Este Seahaven de la demencia se llama Hogewey, un pueblo como cualquier otro. Tiene sus cafés, sus restaurantes, sus tiendas, su teatro, su parque… pero tiene algo que lo hace completamente diferente a cualquier otra localidad del mundo: todos sus habitantes padecen algún tipo de demencia. 

Los 150 residentes de este lugar cercano a Amsterdam están acompañados en todo momento por médicos, celadores y enfermeras, camuflados como jardineros, peluqueros, mecánicos o vendedores para no perturbar el idílico clima.



Hogewey es una especie de hospital al aire libre de 16.000 metros cuadrados especialmente diseñado para sus vecinos. Ellos pueden andar sin límites por sus calles -que además están decoradas como en los años 50- y vivir tranquilamente, sin sentir que están siendo tratados por una enfermedad que no tiene cura y que ni siquiera saben que padecen.




Fue fundado en el año 2010, y los residentes han sido diagnosticados con ‘demencia extrema’.  Su media de edad es de 83 años y son cuidados por 250 profesionales de la salud y voluntarios que ofrecen su ayuda. Los pacientes viven en grupos de 6 o 7 en alguna de sus 23 casas. En ellas también duermen dos cuidadores, que velan por su bienestar. Los residentes disfrutan de habitaciones individuales, pero comparten la cocina y la sala de estar.

Hogewey ofrece grandes beneficios frente a los hospitales tradicionales, lo primero que notan los pacientes es una menor ansiedad. Se encuentran en un entorno familiar, tranquilo y humano, que reconocen y en el que se sienten seguros. Están rodeados por objetos que conocen y por personas muy parecidas a ellos, con los que comparten valores e historia. Todo el mundo se mantiene activo, porque siguen haciendo las cosas que todavía saben hacer, en vez de las que han olvidado.

En el complejo se realizan actividades como cocina, ciclismo, literatura o pintura, todos los ancianos puedan disfrutar de un ocio de calidad que además fomente su autoestima y permita que sus habilidades cognitivas se mantengan frescas. Se anima a que los pacientes sigan haciendo las mismas cosas que hacían en casa: pelar patatas, arreglar el jardín, hacer la colada, ir a comprar… todo para que puedan sentirse bien haciendo cosas que les son familiares.



Las casas también tienen sus peculiaridades. Una de ellas, por ejemplo, está decorada como una mansión, y los cuidadores se comportan como criados. En ella vive los enfermos que anteriormente disfrutaron de un alto nivel de vida, para que se sigan sintiendo igual. En otra, la decoración es mucho más simple. En ella viven carpinteros, fontaneros o electricistas, que disfrutan de un hogar muy parecido al suyo.

Y por supuesto, en Hogewey también hay diversión. Periódicamente se organizan bailes y espectáculos para que todos los residentes pasen un buen rato. En ellos su escucharse música que estuvo de moda en Holanda en la década de los 50. Antes de acudir al baile, las mujeres pueden peinarse en el salón de belleza del pueblo.

Pero claro, vivir en Hogewey no es barato, aunque está subvencionado por el estado, son unos 4000€ mensuales lo que pagan los residentes. Aun así la lista de espera se alarga varios años.

A pesar de que solo lleva en activo desde hace cuatro años, los beneficios de esta iniciativa frente a la hospitalización clásica o el habitual centro de internamiento es evidente: los pacientes suelen consumir mucha menos medicación, viven más, parecen más felices y responden mejor a las pruebas que miden su memoria y su capacidad de expresión, según publicó el año pasado la CNN. 

El éxito de esta iniciativa ha hecho que otros países se animen a imitarla. Esperemos que algún día España se sume a esta gran idea.


lunes, 6 de octubre de 2014

GUÍA de autocuidado y cuidado para personas CUIDADORAS familiares de personas mayores en situación de dependencia



De forma repentina o gradualmente, en muchas ocasiones, los cuidadores noveles se sienten abrumados por interrogantes e inseguridades que irrumpen en su vida cotidiana sin preaviso. 

¿CÓMO lo hago?, ¿CÓMO reorganizo mi vida?,... la vida da un giro repentino, y el cuidado del enfermo afecta directamente tanto al cuidador como a los que le rodean, traduciéndose en importantes cambios a nivel de salud, trabajo, familia,...

Por suerte la guía que hoy presentamos nos ayudará a resolver esas grandes dudas que nos agobian, y a reorganizar algo mejor nuestro tiempo.




miércoles, 10 de septiembre de 2014

¿Conoces el MINDFULNESS?




Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. 

El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental. La experiencia de mindfulness se devela y se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación.

Puede ser que el tema de la meditación no sea para ti, pero hace unos días recibí un correo de la Fundación para la Educación y el Desarrollo Transpersonal en el que se hablaba de la práctica de Mindfulness para prevenir el Alzheimer, ahora parece más interesante, verdad?


NOTA DE PRENSA de la Fundación para la Educación y el Desarrollo Transpersonal


El alzheimer se puede prevenir gracias a la práctica de Mindfulness

  • Varios estudios señalan a este método de meditación como uno de los más adecuados para combatir el alzheimer y todos los trastornos de conducta asociados.
  • El programa de Mindfulness para la Tercera Edad incluye una serie de actividades enfocadas a la autoconciencia. 
Madrid, 1 de septiembre de 2014. Cada vez son más las personas mayores que acuden a clases para entrenarse en meditación a través de Mindfulness como medida de prevención ante la temida enfermedad del alzheimer. Gracias a la práctica de este programa, la mente permanece centrada en el momento actual, observando, sintiendo y percibiendo todo lo que rodea al individuo. Es una atención plena que, según la tutora de la Escuela de Desarrollo Transpersonal responsable de la coordinación de estos talleres, Marisa Torrejón, “es muy beneficiosa para prevenir el alzheimer ya que permite a los mayores focalizar la atención, tener una consciencia del presente, y este es un punto muy importante para reducir el deterioro neurodegenerativo al no olvidar nuestro yo interior y todo el mundo de sensaciones que a menudo pasan desapercibidas”. 

Las clases que organiza esta escuela, entidad madre de la Fundación Transpersonal y colaboradora de las actividades formativas, están compuestas por un grupo de unos 20 mayores que realizan actividades como el senderismo contemplativo, la meditación a través de dibujo y musicoterapia y las lecturas con alma. “Es muy sorprendente lo que llegan a exteriorizar estas personas cuando sacan a flote sus emociones y las comparten con el resto del grupo. A través de la atención plena y observación descubren que se puede mirar la vida de un modo completamente diferente desde el que reducir ansiedades y temores”, ha matizado Torrejón.

El alzheimer es una de las enfermedades neurodegenerativas más crueles y frenar su avance se puede lograr con sencillas prácticas de meditación. Son varios los estudios científicos que avalan que el entrenamiento de la mente con Mindfulness es eficaz como ejercicio de prevención para este tipo de demencia así como para sus trastornos asociados como la depresión o los delirios. En concreto, el estudio de David Creswell, profesor de la Universidad de Carnegie, publicado en la revista Brain, Behavior & Immunity, señala que los ejercicios mentales a través del Mindfulness reducen un gen pro-inflamatorio en el sistema inmunológico que es el causante de una serie de enfermedades de tipo cardiovascular y neurodegenerativo.

Desde la experiencia, Torrejón señala que “el alzheimer se puede frenar dedicando tan solo unos minutos al día a atender y observar lo que sucede en nuestro interior pero también en el exterior”. Y añade que con esta enfermedad “te desconectas poco a poco y es ahí donde el Mindfulness te ayuda a conectarte con tus sentidos y con el medioambiente, algo que sin duda, favorece nuestra vitalidad al sentirnos menos angustiados”.


Altos directivos, colegios, universidades y hospitales también se han echo eco de la cultura Mindfulness. Algunos de los beneficios de integrar esta dinámica de meditación en la rutina diaria están relacionados con la mejora de la concentración, el aumento de la memoria y la disminución de los cuadros de ansiedad y depresivos. Todo ello encaminado hacia el impulso de las fortalezas personales y la paz interior. 

La Fundación para la Educación y Desarrollo Transpersonal (FEDT), es una organización sin ánimo de lucro que tiene como finalidad básica el ejercicio de la docencia y la investigación científica en el ámbito de la autoconciencia.


lunes, 4 de agosto de 2014

ESTUDIO: Por una Estrategia de Gestión de la Edad y de la Discapacidad en las Empresas


Muchas veces al pensar o hablar de la #vejez, parece que sólo existen los problemas relacionados con las demencias o el deterioro físico, pero que sucede con esa parte de la población que ya de por sí encuentra en su vida cotidiana dificultades por cuestiones relacionadas con su discapacidad, y que decir en el ámbito laboral.

A este respecto me pareció interesante compartir un estudio Estudio elaborado por @Red2Red Consultores sobre la Gestión de da Diversidad, en colaboración con la #FUNDACIÓN ONCE

El objetivo general del estudio ha sido el de detectar y definir los elementos de una estrategia de gestión de la diversidad en las empresas, centrada en la gestión de la edad y la #discapacidad, que rompa con la doble discriminación que sufren las personas.




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viernes, 1 de agosto de 2014

Las 6 formas de mantener tu cerebro JOVEN


El secreto para lograr una buena #saludmental es mantener activo a nuestro #cerebro. De acuerdo con expertos en el funcionamiento del cerebro humano, la red neuronal está en constante cambio. Cada experiencia activa un patrón particular de neuronas haciendo que el mapa cerebral se modifique constantemente

1. Ejercicio físico

La práctica regular de un deporte mejora el ritmo cardiaco y la circulación de la sangre. Cuando un cerebro está bien irrigado, se consigue un mejor suministro de sangre y oxígeno al tejido cerebral, evitando su deterioro.

2. Comer adecuadamente 

El consumo de alimentos ricos en antioxidantes (como los que se encuentran en frutas, verduras, leguminosas y frutos secos) ayuda a neutralizar los radicales libres que envejecen el cerebro. En cambio, una dieta demasiado grasa dificulta el riego sanguíneo cerebral, aumentando el riesgo de sufrir demencia.

Alimento recomendado: curry. Posee curcumina, un colorante natural que además de poseer propiedades antitumorales, antiinflamatorias y antioxidantes, puede tener un efecto protector contra el alzheimer. 

3. Controla tus niveles 

El estrés puede dañar los procesos cognitivos como el aprendizaje y la memoria, especialmente cuando éste se vive de forma crónica. La investigación ha demostrado que altos niveles de homocisteína puede provocar problemas de memoria, además de duplicar el riesgo de sufrir Alzheimer.

4. Alivia el estrés

El estrés no se lleva nada bien con nuestro cerebro; pone a nuestro cuerpo en un estado de alerta que a largo plazo nos ocasiona severos daños mentales. Reducir el estrés en nuestra vida disminuye el riesgo de padecer demencia.

30 minutos de meditación diaria durante 8 semanas aumenta el tamaño del hipocampo

5. Mantén una vida social activa

Es al mejor forma de lidiar con el estrés. Participar en actividades sociales estimula nuestro cerebro y nos ayuda a reducir el riesgo de alzheimer o demencia.

6. Aprende

El aprendizaje constante permite mantener la agilidad a través de ejercicios mentales y nuevos desafíos. A su vez, la experiencia acumulada por los años debe ser aprovechada para afrontar los problemas de mejor manera. Desde un sudoku a un videojuego, cualquier iniciativa que suponga un reto mental ayuda a mantener nuestro cerebro joven y sano.

Fuente | CNN


Pero yo te propongo una séptima:

El BUEN HUMOR, ya que la risa estimula la una sustancia llamada dopamina, la cual nos genera una sensación de bienestar, evitando que nuestra mente se ancle a las preocupaciones....a reírse pues!


Programas de estimulación cognitiva

Programas de estimulación cognitiva

Existen múltiples formas de estimular a las personas cuidadas a través del ordenador. Aquí tenéis ejemplos de estas aplicaciones, juegos y páginas que os pueden ser de utilidad.

miércoles, 23 de julio de 2014

martes, 24 de junio de 2014

GUÍA: La Atención Gerontológica centrada en la Persona



Queremos compartir una completísima guía orientada a los profesionales de los centros y servicios de atención a personas mayores en situación de fragilidad o dependencia, del Departamento de Empleo y Asuntos Sociales, en colaboración con el Grupo Matia, del Gobierno Vasco, el manual “Atención Gerontológica centrada en la persona. Guía para la intervención profesional en los centros y servicios de atención a personas mayores en situación de fragilidad y dependencia”


Presentación

Es para mí un motivo de gran satisfacción poner a disposición de todos los que de una forma u otra participamos en la atención y cuidado de las personas mayores esta guía.

El cambio demográfico al que asistimos hace imprescindible la puesta en marcha de políticas que realcen el valor y la aportación que realizan las personas mayores a la sociedad. Estas políticas deben recoger las medidas que sean necesarias para protegerles y cuidarles cuando sufren situaciones de dependencia y no pueden valerse por sí mismos. Ello sitúa en la primera línea de prioridad las políticas sociales integrales, necesariamente coordinadas e interinstitucionales. Unas políticas sociales que contemplen la prevención de la discapacidad y de la dependencia, la seguridad económica, la salud, la vivienda accesible, la participación de los mayores en sus comunidades así como la protección de las personas en situaciones de dependencia y el apoyo de sus familias cuidadoras.

Pero hoy día no podemos conformarnos con la visión de la suficiencia (versus insuficiencia) de la oferta y provisión de servicios para las personas mayores. Debemos responder a una exigencia ciudadana que demanda nuevas formas de hacer que sintonicen con las preferencias de las personas y permitan que éstas, aun cuando necesiten ser cuidadas por otros, sigan controlando sus propias vidas. Y ello requiere una firme apuesta por modelos de atención que orienten el diseño de los recursos y sus intervenciones técnicas.

En lo que atañe a los servicios de apoyo y cuidados a las personas en situación de especial vulnerabilidad o dependencia, la apuesta del Gobierno del País Vasco es inequívoca. La intervención social, además de proteger y cubrir las necesidades de estas personas, ha de propiciar la autonomía de los individuos y de los grupos, favorecer su inclusión social, mejorar su bienestar y garantizar el ejercicio de los derechos ue, como ciudadanos y ciudadanas, tienen.

Éste es el objetivo de la guía que desde el Departamento de Empleo y Asuntos sociales —en colaboración con el Grupo Matia— presentamos. Una guía que ofrece las bases conceptuales y las metodologías de intervención precisas para llevar a cabo diseños de servicios e intervenciones técnicas desde un modelo de atención centrado en las personas. Un modelo orientado hacia las personas, hacia su calidad de vida y hacia su bienestar cotidiano. Una atención que se dirija no solo a dar respuesta a las necesidades derivadas de la dependencia sino que vele por sus derechos, preferencias y deseos. No es otra idea que la de concebir los cuidados desde la dignidad y el apoyo a la autonomía. Incluso en las personas con altos grados de discapacidad, tendencia que en los países más avanzados en políticas sociales va cobrando fuerza y consistencia desde hace varias décadas.

Esta guía introduce algunos retos al proponer una nueva visión de las personas mayores, de los roles profesionales y demandar sistemas organizativos más flexibles. Será un camino no exento de dificultades, que apela a un compromiso institucional y profesional, pero que sin duda merece la pena. Estoy segura de que la guía que tiene en sus manos tendrá una enorme utilidad para avanzar en este camino. No es fácil dar con herramientas que faciliten la concreción de los modelos de atención en el día a día. Y menos aún que éstas no acaben como meros «recetarios». Creo que este documento da en la tecla. Porque a la par de exponer de una forma clara y sintética las bases e ideas centrales del modelo de atención gerontológica centrada en la persona, muestra y sugiere elementos metodológicos de gran valor para facilitar su aplicación. Porque, además, al plantearse como un proceso abierto, invita al compromiso e implicación de los equipos técnicos de los responsables de servicios.

Solo me queda animar a los responsables institucionales, empresarios del sector, movimiento asociativo y profesionales que día a día apoyan y mejoran la calidad de vida de las personas mayores, a que hagan suyo lo que esta obra propone y la reconstruyan, junto con las personas usuarias y sus familias, trasladando, adaptando y enriqueciendo con sus ideas las propuestas que este texto nos ofrece. Animo a hacer realidad este modelo en los escenarios cotidianos de cuidados, y por tanto, espacios de vida, donde las personas nos relacionamos.

Este es un manual que pretende generar reflexión, servir de orientación y fortalecer la calidad de los procesos asistenciales, entendiendo ésta desde la mejora de la calidad de vida de las personas usuarias. Si alguno de estos objetivos se ven cumplidos, habrá merecido la pena.

GEMMA ZABALETA ARETA
Consejera de Empleo y Asuntos Sociales






miércoles, 4 de junio de 2014

Día de la Madre...FLORES y Melvyn Amrine


Miércoles, puede ser tan buen día como un viernes, o tan malo como un lunes. Sea como sea está a media semana... y vamos a darle un poco de ternura con la historia de Melvyn Amrine, que aunque puede parecer normal que el Día de la Madre un padre regale flores a su esposa año tras año,  cuando uno padece Alzheimer la cosa se complica.

Melvyn Amrine, un hombre de 60 años que sufre de la enfermedad de Alzheimer, protagonizó una tierna historia un día antes del Día de la Madre. Un día antes del último Día de la Madre, la policía de la ciudad de Little Rock, en el estado de Arkansas, Estados Unidos, recibió la llamada de una mujer desesperada porque su marido, que sufre de la enfermedad de Alzheimer, había desaparecido de su casa. 

Los policías encontraron a Melvyn Amrine a tres kilómetros de su domicilio. Sin poder especificar la dirección de su casa, ni mucho menos de dónde provenía, él estaba completamente seguro de a dónde se dirigía. No estaba confundido en cuanto a dónde iba: Melvyn se dirigía a comprarle flores a su esposa Doris por el Día de la Madre, como lo había hecho todos los años desde que ella había dado a luz a su primer hijo.
Los agentes avisaron por radio que recogerían al anciano y lo llevarían a casa pero en el camino Melvyn insistió en que tenía que comprar las flores para su esposa y no decepcionarla. “Tuvimos que ir por las flores, no tenía otra opción”, contó el oficial.

Fue así que los oficiales decidieron ayudar a Melvyn, y en secreto se detuvieron en un supermercado y lo ayudaron a compraron un ramo de rosas para su esposa. Los policías incluso colaboraron con el pago ya que al anciano no le alcanzó el dinero. 

Una angustiada Doris Amrine se sintió aliviada al ver a su esposo de 60 años caminando en compañía de los policías, pero su alivio se convirtió en alegría cuando él le entregó las flores que él había comprado con ayuda de los agentes. 

“Cuando lo vi que venía, y vi esas rosas y la sonrisa en su cara, me quebré por dentro. Dije muchas gracias porque vi su corazón”, cuenta Doris. “Es especial, porque a pesar de que la mente no se acuerda de todo, el corazón recuerda”, concluye.





Es una historia de amor en toda regla, a pesar de todo. Así que me permito una licencia ya que me he puesto ñoña... a ti, mi punto y aparte.

Fuente: http://peru.com

jueves, 29 de mayo de 2014

Guía práctica para el MANEJO de los trastornos de la memoria y las demencias


Esta nueva edición de la Guía práctica para el manejo de los trastornos de la memoria y las demencias se propone, a la luz de los conocimientos actuales, dar nuevas respuestas a las mismas preguntas planteadas hace más de una década.

Es un hecho conocido y aceptado que la mejora en la calidad de vida y los avances en los conocimientos clínicos hacen posible una mayor expectativa de vida. La longevidad trae aparejada una mayor incidencia de modificaciones de la memoria y la conducta, algunas asociadas al envejecimiento normal y otras provocadas por enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer, o de causa vascular como la enfermedad de pequeños vasos cerebrales.

El propósito de esta guía es informar a los médicos en general y al clínico en particular sobre los síntomas precoces y métodos diagnósticos disponibles en la actualidad que ayuden en la detección temprana y el mejor manejo de los trastornos de la memoria y las demencias. Incluso pacientes, familiares y cuidadores pueden beneficiarse con la lectura de la guía y así compartir la información con su médico.




viernes, 25 de abril de 2014

La AMISTAD de un enfermo de Alzheimer con su perro


El padre de Lisa padece la enfermedad de Alzheimer en un elevado grado, aunque aún reconoce a la familia, su grado de discurso es prácticamente nulo, apenas se le entiende al hablar.

Sin embargo, cuando su perro se acerca con un juguete, el padre empieza a hablar.

Una historia de amor y sentimientos con un mensaje para reflexionar: "Si vuestros padres aún hablan, escuchadles, nunca sabréis cuando será la última vez".

Os dejo con el vídeo:


Transcripción:

El perro se  acerca con un juguete y el padre empieza a hablar: "Sí, ¿eh?. Tienes, tienes algo, ¿eh¿, Tú tienes algo!"

El padre coge el juguete y se lo intenta quitar: "Sí bueno, eso está muy mal. Eso es todo. Esto es todo lo que tengo, ¿Por qué no tengo cuidado? Yo te cuidaré y tú me cuidarás".

Feliz viernes!!

jueves, 13 de febrero de 2014

ESTUDIO: Las Personas Mayores que VIENEN


Hoy vamos rapidito...tenía este material guardado y no lo encontraba...Diógenes habita en mi ordenador...seguro.

Hace algunos meses la Fundación Pilares presentó un estudio denominado "Las Personas Mayores que vienen", primer número de la nueva Colección Estudios de la Fundación.

En esta publicación se encuentran los principales resultados de la investigación que la Fundación Pilares para la Autonomía Personal ha desarrollado con el apoyo de la Obra Social La Caixa, en la que se anticipa el potencial de participación social de quienes compondrán la población mayor española los próximos años.






jueves, 23 de enero de 2014

Estamos en LaBLOGOTECA



Hace unos días registré este blog en laBlogoteca, un espacio habilitado por 20minutos para promover el desarrollo de los blogs y exponer un espacio donde dar a conocer tu blog al mundo.
Con esta idea, ya cuentan con más de 12.000 blogs registrados, cada uno a su manera… pero no deja de ser una buena base de datos.

Aunque la intención de este post es simplemente dar a conocer que ya se puede encontrar este blog en laBlogoteca, si alguno se anima y lo vota… siempre será de agradecer. Dudo mucho que pueda llegar a competir en el concurso anual de blogs, que realiza 20minutos… pero al menos satisfará en parte mi propio ego como bloggera.



A partir de ahora tienes la posibilidad de puntuar el blog en la categoría de salud y vida sana, y como está organizado por orden alfabético, estaré por la M en la página 4...sí...todo muy claro ;)


¿Cómo votar?...solo tienes que otorgarle al blog las estrellitas que consideres....5 estrellas?...eres de los míos!




martes, 14 de enero de 2014

CUADERNOS de ejercicios de estimulación cognitiva


¿Qué son?

Estos cuadernos de ejercicios que te presentamos son una ayuda para que realices Estimulación Cognitiva. En ellos hay ejercicios de memoria, recuerdo de textos, recuerdos del pasado, ejercicios de atención, lenguaje, y otros. Están preparados para personas con problemas de memoria.

Cómo utilizarlos


  • Unos ejercicios son sencillos y otros son más complicados. Quizá en algunos tengas que pedir ayuda a un familiar. A ser posible realiza los ejercicios todos los días a la misma hora y en el mismo sitio, para conseguir un hábito de trabajo; puede ser adecuado hacer diariamente dos páginas. Conviene rellenar siempre los datos de la fecha: día, mes y año, así como la hora en el que empiezas a hacer el ejercicio. 
  • Haz los ejercicios con tranquilidad y sin prisa. Tómate tu tiempo. Conviene que utilices siempre un lápiz y tengas al lado una goma de borrar. Por ejemplo, cuando vayas a hacer un dibujo, no pretendas terminarlo en unos segundos, debes primero pensar lo que vas a hacer y corregir y borrar si te equivocas; los ejercicios de atención conviene realizarlos en un ambiente relajado, centrándose sólo en lo que haces, sin ruidos alrededor. 
Ten en cuenta que, igual que ejercitamos nuestro cuerpo, también debemos ejercitar nuestra mente.

CUADERNO 1

Este cuaderno es el más sencillo de los editados. Está concebido para un nivel de deterioro cognitivo moderado, siempre que se mantengan relativamente conservadas las habilidades de lectoescritura y dibujo. También resulta de utilidad en individuos que, aun no presentando un deterioro importante, sí se caracterizan por una baja escolaridad. Por último, al tener la fuente de letra más grande que el resto de cuadernos, es aplicable a individuos con dificultades sensoriales visuales.


CUADERNO 2

Este cuaderno está pensado para personas con un deterioro cognitivo moderado-leve y con un nivel de cultura básico. Por tanto, el sujeto debe mantener en buena medida sus capacidades de atención, lenguaje, lectoescritura, dibujo y aritmética. De no ser así, se recomienda aplicar el cuaderno nº 1. Sin embargo, al tener un nivel intermedio, el cuaderno nº 2 se utilizará en un mayor número de individuos.


CUADERNO 3

Este cuaderno es el más difícil de los editados. Está pensado especialmente para el deterioro cognitivo incipiente o leve, y también es aplicable a individuos con alta escolaridad. Se caracteriza por contener una mayor variedad de ejercicios y, además, requerir mayores capacidades atencionales y ejecutivas a los individuos que lo cumplimentan. Cuando un usuario lo comience a utilizar, es recomendable controlar si aparece frustración en el sujeto o dificultad importante para resolver sus tareas.



… y recuerda

  • Todos los días lee libros o revistas o la prensa diaria.
  • Sigue diariamente los informativos de la radio o la televisión.
  • Participa en juegos de mesa, haz pasatiempos.
  • Acude a actividades culturales (cine, exposiciones, conferencias,...).
  • Colabora con organizaciones, asociaciones o voluntariados.
  • Evita el aislamiento.

Si sigues estas recomendaciones y realizas los ejercicios todos los días, estás mejorando tu salud y haciendo prevención de los problemas de memoria.

Estos cuadernos de ejercicios han sido elaborados por los profesionales del Centro de Prevención del Deterioro Cognitivo (CPDC) que pertenece al Servicio de Prevención y Promoción de la Salud y Salud Ambiental del Instituto de Salud Pública de Madrid Salud (Ayuntamiento de Madrid). 

Para hacer ejercicios de memoria "on line"







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jueves, 2 de enero de 2014

La Guía para la ALIMENTACIÓN y NUTRICIÓN de las personas mayores



La Guía para la alimentación y la nutrición de las personas mayores, realizada por la Comisión de Alimentación y Nutrición de la Fundación Edad & Vida, va dirigida a las personas mayores sanas y pretende servir de ayuda y orientación para seguir una dieta adecuada que ayude a vivir más y especialmente a vivir mejor, con mejor calidad de vida y mayor independencia funcional. 

Su redacción, libre de tecnicismos, resulta de fácil lectura y comprensión, incluyendo en cada apartado recomendaciones específicas claras y concretas para que la persona mayor entienda las variaciones que debería hacer sobre diferentes temas:

  • Alimentación e hidratación,
  • Hábitos de vida, exposición solar y actividad física. 
  • Compra saludable y económica
  • Consejos sobre seguridad alimentaria. 
  • Problemas concretos en las personas mayores (diabetes, hipertensión, estreñimiento, sequedad de boca, problemas de deglución, etc.).

En resumen, una guía de consulta, de fácil lectura y comprensión, sobre alimentación para personas mayores. 

Además, la Comisión de Alimentación y Nutrición de la Fundación Edad & Vida pone a disposición una serie de test de autoevaluación de su alimentación y nutrición, así como una serie de "Preguntas y Respuestas" más frecuentes sobre esta temática.

Test de autoevaluación de su alimentación


Guía para la alimentación y nutrición de las personas mayores